おんなじことを増やすということです

丈夫を維持することはかなり難しいと思います。何が至高耐え難いかと言いますと、それはデイリーおんなじことを増やすということです。

誰もがそうでしょうが、僅かなことであってもデイリー増やすことは大変取り組みのいることです。自分自身の定例として仕舞うまでが大変です。  

内証ですが、毎朝の活動を定例塗りつけることに成功しました。慣れるまでは今朝は面倒くさいから止めておこう、一日ぐらいパスしてもいいと思いましたが、定例づけしてからは逆に体を動かさないと妙な気持になるようになりました。  

私の朝方の活動はラジオ体操の日数を中心に30分間行います。こういう実行を約10通年継続している。存続は能力なりとしてデイリーコンスタントに実行している。意味合いはラジオ体操至高、スワット、木刀の観点、腹筋背筋腕立て伏せ、脇腹筋トレなど15型くらいの演出を通してている。  

10クラス前から15要因洗い浚いを通じていたわけではありません。その時の必要に応じて種目を付け加えてゆきました。たとえば、自分はペットヘアカットをするどくしますが手の平、手首などに負担がかかります。その部分のストレッチングをデイリーする。これをすることで手首の不具合などを防ぐことができているとしている。スワットを追加した理由は左手ひざが結構不具合気味になったからです。これではいけない、膝近辺の筋肉を強化しないと行く先大変なことになると捉え行うようになりました。  

腹筋の筋トレも理由があります。こういう筋トレは7型あります。友達毎朝20回ずつする。こういう筋トレは追加して半年身近ですが、心持腰と腹筋が締まってきたように思います。何十クラスもかけて今の腰になっているわけですから、せめて腹筋筋トレは3クラスから5クラスはしなくちゃならないと考えています。  

健康な体調を維持するのは体を強めることだけではありませんが、特に健康な体調を維持しないと何も始まらないと思って努力しています。ikafkhua.org

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